关闭

举报

  • 提交
    首页 > 身边的事 > 正文
    购物车
    0

    女性在生理期喝红糖水

    信息发布者:新鲁豫
    2020-07-14 11:37:53   转载

    女性在生理期,红糖水怎样喝?小徐每个月来例假,总是要不舒服几天,心情也比较烦躁。于是老妈拿出了自己的看家本领,让小徐这几天喝一些红糖水,说挺管用的。

    过去女性经期不舒服喝红糖水,的确是一个老法子。但是经期喝红糖水,到底管什么用呢?这要看红糖到底是一种什么糖了。红糖其实也没有什么神奇的,它就是我们日常接触到的蔗糖的粗加工品。因为没有经过精制,因此红糖是一种含铁量非常高的糖类制品。

    很久以前,营养不良是人们普遍存在的问题,很多人都有缺铁性贫血的问题。女性经期会流失一定的血量,也就更容易造成体内铁的不足,引起头晕眼花、身体疲乏、浑身无力的症状,红糖水可以有效地补充铁质,因此可以改善上述经期症状。

    即使在现代,缺铁性贫血也是一个比较常见的问题,全球约有30%的人存在铁缺乏的问题,主要集中在婴幼儿、育龄女性、孕妇和65岁以上老人身上。

    缺铁除了造成人在氧气和二氧化碳传输上的障碍之外,主要影响的是人的神经系统,会造成人的认知能力和记忆能力下降,还会容易出现焦虑、失落、沮丧等不良情绪。因此对于容易出现铁缺乏症的人群来说,注意平时通过饮食补铁是非常重要的。

    相对来说,像红糖这样的植物性铁来源,我们人体的吸收和利用度并不强,还容易被植物中的草酸、纤维素等物质干扰,更加不宜溶解吸收。因此我们现在鼓励缺铁人群更多的从动物性食物中补充铁。这些食物包括动物的肝脏、血液和红肉。动物性铁本身就是血红素铁,更易被人体所吸收。

    在食物补铁的同时,我们还要注意以下问题:

    1、补铁的同时,注意补充维生素C,维生素C是非常好的还原剂,可维持亚铁形式,有利于人体吸收。因此补铁的同时多吃些富含维生素C的水果是非常必要的;

    2、补铁过量也会对身体造成不良营养,特别是对心血管系统的影响;因此除非医生认为有必要,一般人不需要额外补充铁剂;

    3、补铁时还要注意其他药物的影响,如抗酸药、胰酶制剂等,会影响铁的吸收。


    打赏捐赠
    4
    !我要举报这篇文章
    声明 本文由村网通注册会员上传并发布,村网通仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点,不代表村网通立场。本文如涉及侵权请及时联系我们,我们将在24小时内予以删除!