女性在生理期，红糖水怎样喝？小徐每个月来例假，总是要不舒服几天，心情也比较烦躁。于是老妈拿出了自己的看家本领，让小徐这几天喝一些红糖水，说挺管用的。

过去女性经期不舒服喝红糖水，的确是一个老法子。但是经期喝红糖水，到底管什么用呢?这要看红糖到底是一种什么糖了。红糖其实也没有什么神奇的，它就是我们日常接触到的蔗糖的粗加工品。因为没有经过精制，因此红糖是一种含铁量非常高的糖类制品。

很久以前，营养不良是人们普遍存在的问题，很多人都有缺铁性贫血的问题。女性经期会流失一定的血量，也就更容易造成体内铁的不足，引起头晕眼花、身体疲乏、浑身无力的症状，红糖水可以有效地补充铁质，因此可以改善上述经期症状。

即使在现代，缺铁性贫血也是一个比较常见的问题，全球约有30%的人存在铁缺乏的问题，主要集中在婴幼儿、育龄女性、孕妇和65岁以上老人身上。

缺铁除了造成人在氧气和二氧化碳传输上的障碍之外，主要影响的是人的神经系统，会造成人的认知能力和记忆能力下降，还会容易出现焦虑、失落、沮丧等不良情绪。因此对于容易出现铁缺乏症的人群来说，注意平时通过饮食补铁是非常重要的。

相对来说，像红糖这样的植物性铁来源，我们人体的吸收和利用度并不强，还容易被植物中的草酸、纤维素等物质干扰，更加不宜溶解吸收。因此我们现在鼓励缺铁人群更多的从动物性食物中补充铁。这些食物包括动物的肝脏、血液和红肉。动物性铁本身就是血红素铁，更易被人体所吸收。

在食物补铁的同时，我们还要注意以下问题:

1、补铁的同时，注意补充维生素C，维生素C是非常好的还原剂，可维持亚铁形式，有利于人体吸收。因此补铁的同时多吃些富含维生素C的水果是非常必要的;

2、补铁过量也会对身体造成不良营养，特别是对心血管系统的影响;因此除非医生认为有必要，一般人不需要额外补充铁剂;

3、补铁时还要注意其他药物的影响，如抗酸药、胰酶制剂等，会影响铁的吸收。